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强大，漂亮的新定义 : 为女孩们的真我瞬间而喝彩 /(美) 凯特·T.帕克著 ; 胡敏译. -- 北京 : 北京联合出版公司,2018.11

ISBN 978-7-5596-2508-3

Ⅰ. ①强… Ⅱ. ①凯… ②胡… Ⅲ. ①人物摄影－美国－现代－摄影集 Ⅳ. ①J433

中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第207985号

北京市版权局著作权合同登记号： 01-2018-5915号

STRONG IS THE NEW PRETTY

Copyright © 2017 by Kate T. Parker Photography, Inc.

This edition arranged with InkWell Management, LLC. through Andrew Nurnberg Associates International Limited

强大，漂亮的新定义：为女孩们的真我瞬间而喝彩

作 者： (美) 凯特·T.帕克

译 者： 胡 敏

产品经理： 赵琳琳

责任编辑： 张 萌

特约编辑： 郭 梅

北京联合出版公司出版

(北京市西城区德外大街83号楼9层 100088)

北京联合天畅文化传播公司发行

天津旭丰源印刷有限公司印刷 新华书店经销

字数 40千字 889mm×1194mm 1/16 印张 16

2018年11月第1版 2018年11月第1次印刷

ISBN 978-7-5596-2508-3

定价：98.00元

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目录

CONTENTS

封面

版权信息

前言

自信就是强大

野性就是强大

坚韧就是强大

创新就是强大

决心就是强大

善良就是强大

无畏就是强大

快乐就是强大

独立就是强大

致谢

献给本书中所有带给我们灵感和启发的女孩，

勇敢、坚强、了不起的女孩。

特别感谢我的两个美丽又坚强的女儿，

艾拉和爱丽丝，

谢谢你们每天都让我开怀大笑。

我爱你们。

前言

INTRODUCTION

7岁的时候，我有一头浓密的长发，几乎及腰。大多数时候，我都是胡乱地扎个马尾辫了事（发型上没什么太大变化）。这期间，我有两个主要目标：一个是在外形上把自己捯饬得像我的两个哥哥一样，另一个是像哥哥们那样在足球场上驰骋。

我对当时的情景记忆犹新。那时候，大多数男孩根本不需要浪费时间去梳理打结的头发或者扎马尾辫，而且在运动时他们的头发也不会挡着脸。于是我意识到，得把长发剪掉才行。那真是个让人糟心的时刻，我当时正在打比赛，我想进球得分啊。

我不要小修小剪，决不！“要剪就剪得彻底些”，这才是我的态度。我要让自己的头发看起来跟哥哥们的一样。所以，请把我的长发全部剪掉吧。我的父母竟完全支持我的决定，这正是我想要的，我不在乎别人怎么想。我真是太喜欢我的新发型了。

剪完头发的第二天，我骄傲地走进了二年级的教室。我的新发型就像一枚深水炸弹，瞬间就激起了千层浪。我一点儿都没觉得“这个发型不好看”或者“女孩子就应该留长发”，又或者“留短发不像个女孩子”。你知道这是为什么吗？因为我从来就没有过这样的念头，什么女孩子必须这样或那样，又或者女孩子必须站在某个角度去看待问题，等等。我从未听说过女孩子不应该去运动，不应该大声说话，不应该提出质疑，不应该剪哥哥们那样的发型。我感激我的父母，他们允许我做真正的自己。至今，我仍深爱着他们。

图为作者，时年8岁。

现在，作为两个小女孩的母亲，我也尽力以这种方式来养育她们。我和丈夫支持她们肆意喧闹、做傻事、无所畏惧、坚持己见、张扬个性。只要她们愿意，她们可以想留什么发型就留什么发型，我们从不反对（只要打理干净就行）。我们就是要鼓励她们做真实的自己，不管真实的她们是什么样的，我们都会为她们感到高兴的。

这一系列照片的拍摄始自一项私人计划。我是一名专业摄影师，但同时也是一个妈妈（一个在许多场合扛着摄像机、背着一袋子镜头的妈妈）。我经常拍摄两个女儿和小伙伴们一起骑自行车、踢足球的场景，也会在度假时用镜头记录下她们一起探寻潮池的过程。

拍的照片越多，我就越意识到，那些视觉效果强烈的影像，那些能触动我、使我产生共鸣的画面，记录的都是这群女孩尽情挥洒自我的瞬间。她们的凌乱、滑稽、倔强、快乐与放肆，都会吸引我不停地按下快门。我从不要求她们对着镜头微笑，或者穿上漂亮的裙子。我想捕捉的是孩子们真实的样子，当她们展现真我时，那画面令人惊艳。我还想继续以这样的方式记录她们的纯真—不仅是为了我自己，也是为了她们。

随着大量照片的出炉，我更加坚定了要继续拍下去的信念。我想让我的女儿们知道，真正的美，并不是说身材要达到什么标准、头发要做成什么样（或者怎么打理），或者要穿多么华丽的衣裳。我想打破媒体每天向女性灌输的那些教条。

我希望我的女儿们明白，做自己就是一种美。而要做到这一点，就必须让自己变得强大。

“强大, 漂亮的新定义” 应运而生

随着这个计划受到越来越多的关注，我知道，我可以去扩大它的影响力，以不同的形式去展示强大之美了。我开始了遍及全国的旅行，与各地的年轻女孩会面，从佛罗里达州到科罗拉多州，从纽约州到得克萨斯州，再到夏威夷州，当然还包括其他许多地方。这本书展现了来自北美各地大约200个女孩。更为重要的是，她们的故事几乎呈现了人间百态，且都非常具有代表性。她们有的与我分享了取得成就时的精彩瞬间，有的向我讲述了坚持不懈与逆境抗争的人生，有的跟我聊了努力提升自我的过程，还有人回忆了对他人施以援手的故事，等等。

尽管就我的个人体验而言，我是通过体育运动来认知并拥有自己作为女孩的强大力量的，但这种力量并非只存在于运动中，有时它还存在于思维力、好奇心、发问能力、创造力、善良、对愤怒与快乐的大胆表达，以及坚定的意志中。

我遇到的每一个女孩都很出色。可以在这里跟大家分享她们的故事，展示她们的倩影，一起感受她们的力量，我感到很荣幸。这里有爱丽丝骑单车征服大山后露出的自豪表情，有格蕾丝在与癌症抗争中总结的心得，有年仅16岁的阿里斯在达成做飞行员的目标后绽放的骄傲笑容，还有卡莉在足球场上表现出的坚忍不拔的意志。

我希望这些摄影作品能激励女孩们去勇敢地做最好的自己，去挑战和体验自己的极限。

我们每个人都经常被各种社会信息狂轰滥炸，它们总在说女人或女孩的行为举止应该如何、穿衣打扮应该如何、应该成为什么样的人。而这些规定和条条框框，即使对一个涉世颇深、已有两个孩子的40岁女人来说，实践起来都很困难。我很担心我的女儿们和她们的小伙伴们，担心她们会遭遇各种不合理的期待，担心她们的观念和自我意识会被互联网、电视和杂志所左右。我希望用这些照片来回击那些说我们这里不够好、那里不够好的负面声音，因为我们远比他们说的要好得多！

我希望女孩们能够通过这些摄影作品倾听一下自己的声音，敢于表达自己的真实心声。别退缩，别害羞，大声说出来，让世界听到你们的声音！

7岁的时候，对我来说，“做自己”就是和哥哥们摔跤，骚扰姐姐（显然，我是家里最小的孩子），炫耀自己的碗盖头和足球球衣，在点唱机上听“金发女郎”乐队的歌。对我的两个女儿来说，“做自己”就是做一个唱歌、跳舞和蹦床样样在行的小专家，以及一个会踢足球的溜冰老手。

事实就是，“强大”的含义非常丰富，并且有多种表现形式，我希望你们能在这本书中感受到它们。这些年轻的女孩就是强大与美丽的新定义的代言人。

自信就是强大

CONFIDENT IS STRONG

在职场中，女性的平均年薪仅为男性的79%，也就是说，做同样的工作，男性能得到1美元的报酬，而女性只能得到79美分。在体育赛事的转播中，女子项目的转播时间仅占整个赛事转播时间的5%。在电影和电视中，主角中女性只占12%。这些真实的情况一定要让目光坚毅的科凯（第27页）或者能在踮起脚、伸展双臂后纹丝不动的卡罗琳（第15页）知道。她们天资聪颖、多才多艺、内心强大—她们也深知自己的这些优点。她们非常自信。她们给我们带来了希望—随着这一代女孩的长大，性别歧视的现象将会消失。

这些女孩在照片中所展现的自信将支撑着她们度过犹豫、不安或紧张的时刻。自信会助她们一臂之力的。挑战在于，她们能否坚守住自己内心的强大与自信。只要能坚守住这份强大和自信，她们就能为世界所需要的变革推波助澜。

在她们需要帮助时，请对她们伸出你的手，并时刻提醒她们，千万不要忘了自己身上蕴藏的那股力量。女孩们，你们也要记得经常这样互相提醒。如有需要，请把那些能展示你的聪明才智、能力和特长的事情通通写下来贴在墙上，大声念出来，一一消化掉，然后铭记于心，深信不疑。

请提醒女孩们切莫忽视自身的力量，万不可让她们浪费宝贵的时间去模仿别人。无论她是你的女儿、侄女、亲妹妹还是表妹—请提醒她尽情做自己，按自己喜欢的方式穿衣打扮，以自己喜欢的方式做事，唱自己喜欢的歌，走自己选择的路，说自己想说的话，做自己喜欢的工作，玩自己喜欢的游戏……

在空手道赛事中，我已经赢得了14个州冠军和3个区冠军，并6次在世界级比赛中获得名次。

玛雅 9岁

不要因为任何人而觉得自己不被需要或者被排斥。你可以做任何事。

瓦莱里娅 11岁

所谓强者，就是能接住生活抛来的艰辛并永不放弃的人。因罹患癌症，我的父母在数月内相继去世。此后我在学校发愤学习，我要让他们为我骄傲。

费思 18岁

坚强的女性身上散发着执着、坚韧与自信的光芒，这种气质诠释了真正的美。

索菲 17岁

我自己学会了烘焙和裱花。

林德赛·E. 11岁

刚开始接触冲浪时，我总是被取笑。这么多年来，我是周围唯一一个玩冲浪的女孩。每次我的动作和那些男生稍有不同，他们就会笑话我。不过，很快我就让他们相形见绌了。之后，他们再没取笑过我。我的计划是，要拿到冲浪和滑冰这两项运动的冠军，那是两个贴着“仅限男性”标签的世界。

乔丁 17岁

即使全世界天旋地转，我也会一直相信自己。

林德赛·B.16岁

舞蹈的绝妙之处在于能通过动作表达情绪、表现力量。

卡罗琳·L.15岁

第一次参加铁人三项比赛时，我真的有点儿害怕。在比赛的前一天晚上，妈妈给我拍了这张照片。她告诉我，即使害怕，也要努力表现得坚不可摧、无所畏惧。我照她说的去做了。妈妈给我看这张照片时，我真的相信，自己可以像看起来的那样坚强。

艾拉 9岁

我认为，所有的女孩都应该更多地关注自己的内心，更少地在意自己的外表。通过这种方式，我获得了强大的内在力量。头发又乱又脏？我才不在乎呢。

哈利·H. 10岁

女孩们，不要让任何事情限制自己，性别也没那么重要。我可以做任何想做的事情。

格蕾丝·F. 13岁

踢球的时候，我觉得自己是不可阻挡的。当球在你脚下时，你只会想着怎么去控球，因为这样才有机会破门得分。不过，有时候，即使不愿意，你也得把球传出去，因为这样做胜算更大。

卡罗琳·C. 10岁

有幸拥有天赋与才华，我迫不及待地要向世界展示。

扎里 11岁

强大应该意味着彼此团结，而不是同根相煎。

劳伦·J. 10岁

对我来说，女孩代表着聪慧和优秀。人们一提到女孩，总是会联想到化妆品、高跟鞋和香水，但那并不是女孩的全部含义。女孩们聪慧、上进、坚强，我很自豪自己是个女孩。

祖希 10岁

我可什么都不怕。

玛姬 9岁

作为女孩，本身就意味着强大。女孩每天都要拼尽全力去争取自己应得的东西，无论是教育、工作，还是单纯的尊重。对此，很多人根本不知情，或者选择视而不见。

萨拉·A. 18岁

我很想赢。不过，坦荡地说出心声，我就已经是赢家了。

莉内 13岁

我喜欢玩滑板时飞一般的速度。我喜欢当时的感受，我觉得自己活力四射——那种流畅与极速，真是太有意思了。

科凯 12岁

准备投铅球时，我的眼里没有竞争对手。我专注于自己的任务和必须完成的事情。

伊莎贝拉 19岁

我相信自己，知道自己能做到！

米歇尔 9岁

高尔夫是一项智力运动。每次打球时，我都觉得它充满了挑战。每一次挥杆和推杆，我都选择相信自己。

萨拉·L. 16岁

在摔跤运动中，女孩是有优势的。只要你敢于和那些男生面对面较量，这些家伙就不会看轻你！

蕾切尔 11岁

我身形娇小，但声音洪亮，而且我知道怎么去很好地运用它。

艾薇 9岁

身为女孩，我觉得自己可棒了。

纳奇亚 11岁

我永远不会放弃。

蔡斯 9岁

我喜欢玩水球，我会挑眉，我会说波斯语，我会打网球，我会扮鬼脸逗人开心，我还会教妹妹佩妮看书，那时她才3岁。

塞布丽娜 6岁

我总是勇于尝试新事物。这样，即使我不喜欢某件事或某样东西，至少我知道它是怎么回事或者它能带给人们什么样的感受。

莱拉尼 15岁

野性就是强大

WILD 　IS 　STRONG

为什么你不能做真实的自己？为什么不能去自己想去的地方？其实原因有很多，而且这些原因你很容易就能想到。它们不断地扼杀你的天性，阻止你成为真正的自己。如果你想挖掘和展现真实的自我，最快的方式之一就是顺其自然—真实的自我是你内心深处的梦想、快乐、成功、失误和经历共同作用的结果。

野性意味着充满生机与色彩—拥有积蓄力量、突破极限的能力，意味着敢于大声宣泄，自信而坦荡，无所愧疚。你只需勇敢地、百分之百地忠于自己的内心：尽情去玩闹，尽情去做那些荒唐的事，尽情去做那些你不太有把握的事。这就是野性和自由的真谛。

尽管野性和自由意味着释放，但要想拥有它们，你同样需要力量。野性十足的女孩从不会因为别人的看法而踌躇不前。她们知道别人在议论自己，但她们不惧怕，也不在意。一旦“恐惧”这种情绪消失，便再没有什么可以阻止她们—她们可以做任何事情，可以成为任何人。因为野性即自由：无须自我评判即可自由地尝试新事物，她们可以大声说话，可以做荒唐、可笑的事，可以凌乱、邋遢、不守规矩。请敞开胸怀，热情拥抱你所有的怪异和疯狂吧。

我有一点儿小脾气。

爱丽丝 7岁

爸爸叫我“小野猫”。我觉得，他是说我在玩闹的时候有点儿疯狂，总是把自己弄得脏兮兮的。我喜欢这个绰号。

特拉 7岁

妈妈去世时，我没有倒下，我选择了站起来勇敢面对。

艾玛 6岁

翩翩起舞的落叶很美。

爱丽丝 6岁

我希望每一天都能这样。

卡罗琳·C. 10岁

真的很冷，但值得这么做！

阿瓦 7岁

蛇可吓不倒我。它们怎么可能吓得倒我呢？

萨迪 8岁

地板被浸湿了，而我们忘了洗头发。

爱丽丝 7岁

女孩和男孩都可以做自己想做的事。女孩可以做男孩常做的事，男孩也可以做女孩常做的事。

埃斯米 5岁

我想开着推土机去推弟弟，但妈妈说不可以。

席德 8岁

当我们聚到一起时，总能做点儿疯狂的事。

朱莉安娜 8岁

强大的女孩勇于坚持做自己，她们非常勇敢，拥有和男孩一样的权利。

梅 8岁

我们正在建一栋俱乐部大楼，我的工作是和砂浆。

特拉 6岁

你知道这种恐龙只吃草吗？吼！

简·F. 6岁

夏天的时候，我从不在乎穿什么，只在乎穿得是否凉爽。

艾拉 10岁

我喜欢表演。这是我最喜欢做的事，而且我真的很擅长表演。

爱丽丝 7岁

坚韧就是强大

RESILIENT IS STRONG

我们都曾经历过打击和生活的动荡。我们也曾跌倒过，失败过。在工作、游戏和求学中，这些都在所难免。有时候我们会觉得不公平（为什么我总是团队里最后才被选择的那个人？），有时候又觉得我们是咎由自取（今天的局面不都是我自找的吗？）。

无论怎样，有一个道理是不变的：生活有时会很艰难。这个世界，没有谁是不曾经历过艰难或失败的。本章所展示的女孩都在各种极具挑战的极端遭遇中体验着各自的生活：癌症、骨折、情感创伤、卡特里娜飓风或者幼年特发性关节炎。无论是患病、受伤还是厄运来临，正如照片所显示的那样，面对艰难的境遇时，她们都表现得非常强大。厄运只是厄运而已。错过一个机会，也意味着更多机会正在向你走来。生活将她们打倒在地，但她们拒绝趴在原地不动——决不。家人和朋友也许会与她们携手共进，但在面对困境时，她们坚韧的意志才是激发其内心力量和毅力的真正原因。希望我们都能从她们的故事和她们表现出来的智慧中得到启发，用她们的坚韧与勇气来激励我们自己的生活。

奶奶在石膏上写下了这几个字，提醒我要勇敢、坚强。我知道这是什么意思。

麦迪 7岁

生活中那些努力克服困难并赢得胜利的人，终将抚平伤疤。

佩奇 18岁

我们真的很拼。

露露 9岁

我被汽车撞倒了，还摔断了骨头，但我活了下来。无论怎样，我要努力成为最好的谢尔西。

谢尔西 14岁

坚强的女孩永不言败。她们只会更加努力地学习，待到卷土重来时让自己变得更加强大。

凯莉 12岁

如果你的内心强大，就没人可以打败你。

卡莉 12岁

自行车运动让我明白，我可以承受更多，我可以更加努力，我还有更多的潜力可以挖掘，这些都是我未曾料到的。

梅根·H. 16岁

外在的漂亮与踢足球无关，与它相关的是拭去眼泪、擦掉血迹、与队友相拥，然后尽快回到球场上。

朱尔斯 9岁

强大就是把全部的心思、精力和体力都投入你所热爱的事业，美丽正来源于此。

乔丹 15岁

在舞台上跳舞带给我的兴奋，是其他事情无法给予的。

埃米莉·T. 15岁

我身边的其他舞者总能带给我无限动力。我会观察她们的舞姿，比较一番后，再尝试着完善自己。我并不想模仿她们，只是想以她们为参照，让自己做得更好。

凯若琳·L. 15岁

总之，谁会喜欢完美？完美太无趣了。

努尔 11岁

小公主也可以成为一名战士。我的癌症可没机会赢我。

劳伦·M. 12岁

?

我所面对和克服的每一个障碍，都使我距离“成为美国陆军军官”这个梦想更近了一步。

麦肯兹 16岁

强者能够直面挑战，并预见它可能带来的重大意义。

格蕾丝·P. 18岁

卡特里娜飓风来袭时是那么恐怖，但我不害怕。我要坚强起来，为了我所爱的人，坚持走下去。

迪亚拉 16岁

有时，你需要一个新的视角。

阿里 17岁

去年，我换到另一张午餐桌上吃饭了，我不想继续被那些我以为是朋友的人无视。

娜塔莉 15岁

创新就是强大

CREATIVE IS STRONG

当身陷枯燥、无聊的日常会议时，你是否还记得自己的激情与梦想呢？那个你等不及要开启的项目，那段你谋划已久的冒险之旅，还有那个你迫不及待地想要和最好的朋友探讨的计划？这些压制不住的想法都是我们内心深处真正的向往，它们会在你耳边不停地回响，回响，回响……直到你关注它们为止。请关注它们！

创造力是一种魔法，它代表着一种强烈的好奇心，但也预示着辛勤的付出，它还可能会暴露你的弱点。不过，运用想象力来解决问题或表达自我，这本身就是一种力量的呈现。每个人都有想象力，正是这种能力赋予了我们创造力，随着我们的成长和逐渐成熟，这种能力会变得越发强大：你越是锻炼它，它就越有可能成为你的第二天性。

创造力并非只属于弗里达•卡洛1、碧昂丝这样的出类拔萃者，它属于每一个有想法、有梦想，并勇敢行动的人。这一章呈现的女孩们个个干劲儿十足，充满激情。她们孜孜不倦地追逐梦想：成为成绩最优秀的学生，在毕业典礼上登台致辞；把芭蕾舞中脚尖旋转的动作做到极致；用纸箱搭建一个想象的世界；找到一个从未有人想到过的解决问题的方案，等等。

当需要画画、写剧本、举手提问、翻转岩石一探究竟、进球得分、打开一扇门、探索未知时，她们早已准备妥当，因为这一幕在她们心里早已预演过上百次。

我们在玩“间谍”游戏，假装自己正在监视坏人、保护好人。

米娅 9岁

我喜欢各种各样的装饰品，它们无处不在！

爱丽丝 7岁

有人认为，舞蹈不算真正的运动。其实，舞蹈技巧对力量的要求也很高，要想提高舞蹈水平，你需要投入大量的时间去练习，要想实现目标，你需要充满激情，全情投入。

卡米 11岁

当我和朋友在一起的时候，没有什么是不可能的。

斯隆 8岁

即便人们的语言和文化背景不同，但所有人都可以用吉他弹奏出美妙的音符。全世界的人都会哼曲子或打节拍。

凯特 12岁

正因为有了创造力，这个世界才会不断涌现出新事物，才会有多元的文化。

赫米拉 13岁

我们捉到了螃蟹，不过在它们快死掉之前，我们放走了它们。

特拉 6岁

我最喜欢夜晚的海滩。这里一个人都没有，静悄悄的，所有的小动物都溜出来和我打招呼。

艾拉 10岁

我喜欢我脸上的雀斑，它们和我密不可分。

艾拉·D. 9岁

我们是一帮姐妹淘。我们的力量来自“发现自己的独特声音，并勇敢地唱出来”。

菲奥纳 18岁

科学太了不起了。我的科学课得了A+。

惠特尼 10岁

我喜欢跳舞，非常非常喜欢。

爱丽丝 7岁

我喜欢所有的动物，除了蜘蛛。长大后，我想做三件事：当动物园管理员，当古生物学家，当……第三件事我想不起来了。

布里尔 7岁

你知道对着风扇大喊会产生什么样的声音吗？有机会的话，你应该去试一试。

米娅 8岁

如果知道答案，我就会把手举得高高的。

莉莉·B. 11岁

蜥蜴是很难被捉住的，不过，如果你捉到了它，那种感觉会很棒。

爱丽丝 7岁

我喜欢去博物馆近距离地观察熊，那种感觉就好像我正站在一只真实的熊身边。

简·F. 6岁

决心就是强大

DETERMINED IS STRONG

我 总是告诫两个女儿，她们唯一能够掌控的就是自己的努力程度。决心并不意味着盲目坚持、不动脑子。和其他力量一样，决心有时也需要适时调整，灵活变通。如果你敲打的那面墙始终没有倒下来，那你就需要在敲打点的周围重新寻找突破点。要一直寻找，别放弃。决心是受好奇心和纯粹的意志驱动的，在本章中，你可以在那些女孩的脸上看到它。

无论发生什么事，被人拒绝过多少次，失败过多少次，她们都不会气馁。决心是她们可以完全掌控的唯一砝码。她们不停地前进，不停地表达，全情投入，全神贯注，她们知道好事定会降临。她们一定会跨越终点线，破解下一级难关，翻开新的人生篇章的。天赋、时机和能力都很重要，但我坚信，有决心的女孩更容易成功。一定是这样的。

我从来没有想过我能完成3英里1赛跑，可是当我和朋友们在一起时，我觉得自己可以做成任何事情。

拉舍尔 9岁

即使没有人看，我也总是拼尽全力。妈妈说，这就是善始善终的全部意义。

帕克 10岁

1. 3英里：约等于4830米。——译者注

跳舞时，我的嘴角在微笑，双手轻抚臀部，灵魂常驻心间。我们的啦啦队可以出色地完成起跳、踢腿、抛接、翻滚和飞身等所有动作，而且一气呵成，精彩而激烈。

凯若琳·R. 15岁

加入轮滑队的最大收获就是，你会发现自己的内心有多么强大。

伊莎贝尔 8岁

没有人真正赢过这个游戏，但我还是会不断地尝试，甚至向妈妈讨要更多的零花钱。

艾拉 9岁

跑步需要体力和意志。

戴利 16岁

一个有决心的人，可以通过勇敢做自己来改变世界。

露比 9岁

做到精神上的强大比做到身体上的强壮要困难十倍。精神力量并非来自肌肉或锻炼，而是来自内心，来自意念。调动意念比调动肌肉要难得多。

凯瑟琳 12岁

击球时，你必须眼不离球。你必须屏蔽掉一切，包括你的教练和周围的欢呼声，你只需专注，专注，再专注。

惠特尼 10岁

我的音乐可以影响他人的情绪。当我的全情演绎感染观众时，他们会随之微笑或哭泣。

诺拉 11岁

人们都觉得，我还不够强大，很多事儿我都做不到。其实我都能做到。

迪兰 6岁

我要做一名有风度的运动员，要保持乐观的心态。赛后离场时，输赢都不要写在脸上，这样才好。

哈雷 10岁

有人觉得划船很无趣，但我每天划船时都有不一样的感受。大自然在不经意间给我们带来了许多挑战和快乐，对此我非常喜欢。

劳拉 15岁

哥哥能做的所有事情，我都能做，而且我觉得，我做得比他好。

安娜 8岁

镰状细胞病有时会让我受伤，但它影响不了我。

艾米 6岁

当你一直刻苦练习某项技能并最终获得成功时，你会觉得，所有的付出都是值得的。

艾丽西亚 12岁

每个人都说，我的妹妹哈珀是波士顿独一无二的优秀车手。

奥利维亚·O. 6岁

许多女孩在成长的过程中都梦想有个英雄来拯救她们。而我一直以来的梦想是，成为一个英雄。

莱斯利 18岁

我来到自己的跑道，挨着起跑线摆出起跑的姿势。此时我听不到任何欢呼声，一心只想着打破纪录。

佩顿 16岁

善良就是强大

KIND 　IS 　STRONG

所谓善良，就是要展现你的爱心，让别人的生活多一些美好，少一些伤痛。也许，善良之人的声音并不是最响亮的，但很多时候他们是最强大的，因为他们的善举已远远超出其力所能及的范围。他们伸出双臂给予弱者拥抱，为朋友仗义执言，优先考虑他人的感受，他们面对挑战不急不躁，耐得住性子。

想想自己接受过的小小善举吧。你会发现，在他人给予我们关爱的那一刻，自己是多么渴求这份关爱。无论是在运动场上帮朋友系好散开的鞋带，给有需要的人送去食物或衣服，还是让人破涕为笑，或是对那些正在玩命打拼的年轻人说些鼓励的话，总之，所谓善良，就是把你的力量传递给需要它的人。

善良是一种安静而持久的力量，极具感染力。它能以柔克刚，将生活中的尖角利边一一磨平。善良在于行动，在于付出，它意味着，当我们看到别人陷入困境时，要及时予以援手或者为其加油、鼓劲。

那点儿脏、那点儿伤，我们根本不在意。

莫莉 13岁

对于那些脆弱的小东西，你得温柔以待。

爱丽丝 5岁

善良就是，当你失落时，朋友为你加油打气。

乔丹·S. 9岁

如果你的朋友跌倒了，你必须帮助她们重新站起来。

米娅 9岁

对我来说，很多事情都很难做到。但是当我微笑时，胜利似乎就在向我招手。

塔蒂阿娜 11岁

当男孩们觉得你不应该出现在运动场上时，你要做的是，坚定立场，绝不放弃。

艾拉·H. 12岁

她害怕去游泳队游泳，我不害怕。我们是好朋友，训练的时候，我就是她的保护伞，我能带给她安全感。这就是好朋友该做的事儿。

席德 9岁

和伙伴们一起跑步时，我感受到了自由和活力。

佩顿 11岁

对于女生来说，一切皆有可能：顽皮、漂亮、温柔、坚强。

洛根 13岁

每次我拥抱小伙伴或妈妈时，都会觉得自己很幸福，会一下子勇气大增。

索菲娅·M. 5岁

我的姐妹们真是太棒了。

凯特·K. 7岁

我的小马叫马克斯，它是世界上最可爱的动物。我会永远爱它。

西耶那 5岁

对排球运动来说，团队合作是最重要的。赛季结束时，我们不再只是朋友，我们还成了姐妹。

伊莱扎 13岁

朋友们给了我许多卡片和鲜花。她们帮助我，她们喜欢我。

芬利 8岁

她的鞋带缠成了死结，而我非常擅长解开死结，所以我就帮了她。

莉莉·S. 5岁

乔丹摔断了腿，我们过来是想让她知道，对此我们也很难过。她是我们的好朋友。

艾拉 8岁

我可以做很多个引体向上，比五年级的所有男生做的都要多。

艾拉·T. 11岁

我留了整整一年的长发，就是想把它捐给那些因为生病而剪掉头发的小朋友。我还会继续这样做的。

阿瓦 6岁

除了生理特征外，女孩和男孩没有什么不一样的。如果有人质疑你，就用你的力量来证明自己的强大。

奥丽埃纳 12岁

无畏就是强大

FEARLESS IS STRONG

没有人能无所畏惧地度过一生。有所恐惧是正常的，但如果你放任恐惧肆虐，就相当于画地为牢，你的世界将变得越来越小。当然，恐惧也不该被压制。这一章所展现的女孩们使我明白了一个道理：不要让自己纠缠于“无所畏惧”的念头，你只需要无所畏惧地去行动。不要让恐惧变成你的拦路虎，去做你想做的事吧。

来挑战自己吧。你可以想个点子，当然，你得先确认同伴们会支持你。比如，你可以自信地迈出脚步去攀登一座山峰；你可以报名去学一项你不太擅长的技能；你还可以着手做一些自己从未尝试过的事情。

无所畏惧的女孩能将她们的恐惧与当下所做的事情隔离开来。例如，有的人尽管恐高却仍去学习驾驶飞机；有的人敢于在空中旋转，并相信队友一定会接住她；还有人相信，自己能够完成那些甚至连她自己都觉得不可能的事。

如果你让自己陷入恐惧而无法自拔，你将错过许多美妙的事物。感受你内心的恐惧，承认它，然后竭尽所能去做你想做的事情吧。

我很怕深水，但它到底有多深其实并不重要，反正我从来都没有摔下去过。

特拉 6岁

姐妹们把我高高地抛起，在我落下时她们总能接住我。

玛丽 17岁

我们是足球联赛中唯一的一支女子球队。面对体形是你两倍大的男对手，有时确实会感到害怕，但我们相信，只有决不后退，才有机会完成逆袭。

艾比 12岁

我总是不停地跌倒再爬起。跌倒和受伤，都是练习滑板时常有的事儿。每次我都会重新站起来，然后更加刻苦地投入练习。玩滑板让我觉得我可以做任何事。我相信自己能做到，于是我就真的做到了。

明娜 9岁

对于从未驾驶过飞机的人来说，进入驾驶舱那一刻的自由、激动和兴奋，简直无法用语言形容。天空从来不是界限，它只是一处风景。

阿里斯 16岁

我们或许不应该爬这么高，但从这里看到的风景确实更美。

埃姆 7岁

即使可能会受伤（比如上次滑冰时，我就摔断了胳膊），但我还是想高高地跳起。

里德 6岁

我以前从未见过女消防员。现在我知道，我也可以成为一名女消防员。

麦迪 7岁

我的朋友都说我太疯狂了，但这就是我。

艾拉 10岁

我的梦想是成为一名职业赛跑者。我很擅长跑步，也很喜欢跑步。

汉娜 10岁

为了寻找海胆，我潜入深海。我潜得越深，就感到越阴冷，但最终的收获证明：这是值得的！

麦迪逊 11岁

我可以一直不停地做前空翻。

爱丽丝 7岁

作为一名攀岩爱好者，除了“如何登顶”这个难题外，对我来说，其他的都不叫事儿。

卡罗琳·Q. 12岁

我的嗓门真的很大，开心的时候，我喜欢大声地尖叫。

爱丽丝 5岁

虽然不曾相识，但我们依赖着彼此顺利地穿越了障碍。当然，有时也未免担心，但我们还是信心满满，因为我们知道，陌生人同样值得信赖。

黛佳 17岁

强大的人是不能用是否达到某一目标去定义的，因为对于他们来说，目标本身就是一种限制。

梅根·S. 17岁

舞蹈是人们表达自我的一种方式，更重要的是，它能帮助人们建立密切而有意义的联系。

蒂根 12岁

我们是不可战胜的，而且我们打算一直维持这种状态。

奥利维亚·J. 9岁

学习新技能的时候，我会尽量让自己不要害怕。我会一直练习，练习，直到掌握它为止。

爱丽丝 7岁

我从不害怕和别人竞争。我只在乎是否能战胜自己。

杰西卡 18岁

我做到了。

爱丽丝 6岁

我能够带领整个团队取得胜利，我之所以强大，关键在于我能通过做自己喜欢做的事激励队友们去做他们喜欢做的事。

埃米莉·B. 17岁

跑步让人自信，我为自信代言。

劳伦·J. 10岁

快乐就是强大

JOYFUL 　IS 　STRONG

有时候，生活是如此轻松惬意：游泳池时刻为你开放；演讲大获成功；比赛又赢了；太阳照常升起；和朋友们一起吃着冰激凌谈笑风生；星期五到了，星期六和星期天还会远吗？（又是三天周末时光。）

但有些时候，生活却没有那么美好：考试时挂了一科；错过了某事的最后期限；重重地摔了一跤；星期一大驾光临；忽然觉得很孤单……

快乐也是一种强大。因为我们的生活时常会陷入困境，这种困境有时是由很不公平的缘由造成的，有时甚至毫无缘由。这个世界不会一直照顾和偏袒你。对你而言，身处逆境时，最好的也是唯一的办法就是，寻找和捕捉那些短暂的快乐。快乐与你当下的处境无关，快乐来自你的内心。越是微小的快乐，越难寻觅，你需要有强大的力量才能寻找到它，尤其是当你正面对大量琐事的时候。

本章所展示的这些女孩选择了充分体验生活中的美好和快乐，并且十分乐意与大家分享它们。

身体强壮的感觉很棒，我好开心。

凯尔西 10岁

我喜欢保持开放的心态，这样才能更有创意地思考问题。

费丝 18岁

我觉得每个人都很美，他们都很强大，且无可替代。

洛根 13岁

舞蹈和其他运动一样，都很了不起。

尼科尔 18岁

癌症偷走了我的左腿，但偷不走我的快乐。我选择快乐，因为快乐是我的能量源泉。

格蕾丝·B. 12岁

一天中最美好的时光就是和朋友们一起放声欢笑。

米娅 9岁

我会魔法。

艾拉 8岁

每个人都是强大的。人们只是把各自的强大投注在了不同的地方。

格蕾丝·F. 13岁

我把快乐和幸福带给了身边的每一个人。

萨米 11岁

和我一起踢球的伙伴都是我最好的朋友。我们见证了彼此的失败、成功、付出和伤痛，这就是我们如此坚强且如此亲密的原因，我们就像亲姐妹。

卡罗琳·C. 9岁

不要大惊小怪，和你的狗狗一起跳舞吧。

艾拉 9岁

我是一名患有糖尿病的体操运动员。我必须时刻注意饮食，还要使用胰岛素，这样我才能投入刻苦的训练。

哈利·C. 7岁

我喜欢唱歌，但在全校师生面前独唱时，我还是非常紧张。妈妈告诉我，只要呼吸，深呼吸，然后开口唱就行了。我做到了。

杰达 11岁

无论你是第一名还是最后一名，只要你坚持到最后，大家就会为你鼓掌的。

米娅 9岁

没错，我身上是脏兮兮的，可那又怎样？

特拉 6岁

我很开心，因为没有人受到排挤或感到难过。

索兰娜 6岁

所有的训练，所有与草皮摩擦后留下的伤痕，所有深夜的练习，都是值得的。

麦肯齐 13岁

她是世界上最好的足球运动员之一。她也曾受伤，重返球场时却踢得更好了。她是我的偶像。

维奥莱特 9岁

我想停下来歇一歇，但我从没这么做过。

米歇尔 9岁

这是最美妙的时刻。

爱丽丝 6岁

我的身体跟别人的不太一样，但我和家人、朋友玩的时候非常开心。在自行车比赛时，我总能打败我的爸爸！

哈珀 4岁

双脚离地往前跳跃的一刹那，我感觉自己就要飞起来了。从空中落地的瞬间，我的脑袋可清醒了。

阿比盖尔 17岁

独立就是强大

INDEPENDENT IS STRONG

总有一天，或者只是某一时刻，当你需要帮助、建议或者一句友善的话语时，你环顾四周，找寻家人、朋友和四邻的身影，却发现不知何故，他们都不在你身边。我希望，面对这样的境遇时，我的女儿能明白：你可以失望，但你不能消沉。独自一人并不总是坏事。你还有自己，你可以让自己振奋起来。你可以笃定地鼓励一下自己，然后继续前行。你可以唤醒你的另类个性、你的奇特怪癖、你的不完美……唤醒所有让你如此与众不同的特质，然后点燃它们。

麦肯齐（第230、231页）手握船舵就能够创造自己的天堂；艾玛（第235页）在唱歌时有扭转乾坤的气势；莉莲（第239页）在按下快门的那一瞬间曾感叹“这种感觉真是太酷了”。她们的强大在于，她们诠释了真实的自我。

无论是追逐各自的梦想，还是享受片刻安静时光，或者开始一场冒险之旅，或者只是简单地享受一次舒服的水疗……总之，本章中所展示的这些女孩都清楚地知道，所谓独立，就是在面对生活抛来的各种难题时，要牢牢地站稳脚跟。她们都做到了。

爸爸曾经教过我怎样用鱼竿钓鱼……耐心等待鱼儿上钩才是最难做到的。

艾拉 10岁

我一直都很喜欢自己的创作，这一点非常棒。

尤丽萨 10岁

湖上的辽阔水面就是我的乐园。我考划船执照就是为了能和最好的朋友一起去划船。

麦肯齐 13岁

我喜欢自由地绘画与创作。我可以把出现在脑海中的所有东西都画下来。

埃姆 7岁

我喜欢和海浪赛跑。有时候我赢，有时候海浪赢。

艾拉 10岁

从我很小的时候起，爸爸就一直带着我去背包旅行。我们不带手机，也没有人会提醒我们要“小心”。我们两个人在树林里徒步旅行，露营和聊天。这是这个世界上我最喜欢做的事。

艾玛·B. 11岁

唱歌会让我忘记乏味的生活。我喜欢唱歌带给我的这种感觉。

艾玛·L. 11岁

每次独立完成一件事情时，我都很自豪，因为这样才能展现出最好的自己。

艾拉·哈特 8岁

我用舞蹈来表达自我。

詹妮 14岁

我喜欢探索。这是我了解世界和自己的方式，而且我总能有所收获。

索菲娅 9岁

我喜欢摄影，因为它是一种艺术，既有趣又刺激。当我用相机捕捉到完美的瞬间时，我就会非常开心。

莉莲 5岁

我喜欢笑，也喜欢逗别人笑！

米莉 7岁

我患上了幼年特发性关节炎，我不喜欢坐轮椅，虽然我需要它。但坐在轮椅上，我能很好地控制自己，再也不需要别人来推我了。

埃姆 7岁

能让我感到心满意足的事情是，刻苦训练，全心投入，永不放弃。

泳娜 12岁

我被诊断出患有ITP1血液疾病，很多以前喜欢的运动，现在都没法再参加了。不过，这恰好让我发现了摄影、艺术和高尔夫的乐趣。

卡蒂 10岁

1. ITP： 特发性血小板减少性紫癜，是一种原因不明的获得性出血性疾病。——译者注

我能控制并信赖体形相当于我五倍大的动物。强大不是体形上的较量，因为不管你多么强壮，你都不可能在力量上拼得过一匹马。真正强大的是坚忍的意志。

卡拉 16岁

我可以做自己想做的任何事，即使是当一只独角兽。

爱丽丝 6岁

在争取人身自由时，我总是能体验到最直接的力量。

菲奥娜 18岁

我不再羞于做自己。妈妈一直告诉我：要把自己心里的想法勇敢地说出来。

哈利·H. 10岁

我做了很多白日梦，爸爸妈妈把它们叫作“艾拉的世界”。我会梦到一些很酷的事情。

艾拉 9岁

致谢

ACKNOWLEDGMENTS

这本书的问世得益于很多不可思议的人的努力，是他们让我的梦想变成了现实，而不再只是一个美好的愿望。这简直美好得令人不敢相信。

我要感谢的人很多。迈克，你是第一个相信我能把梦想照进现实的人，我迈出的每一步都有你的支持，是你一直在逗我开心，让我保持清醒。我爱你。我想对父母说：“谢谢你们毫不犹豫地支持我做自己，支持我的每一场比赛、每一件事情，以及一切的一切。你们是最棒的。”梅格（和你的斯通斯），你是我一辈子的妹妹和朋友。戴夫、史蒂夫和安东尼斯，我永远是你们的小妹妹，这对我来说非常重要。谢谢你们一直允许我做你们的小跟班。阿曼达，我的好姐妹，还有你的家人，没有你们，我可怎么办啊？我还要谢谢帕克斯，谢谢你的支持，还有你的幽默。感谢玛丽·爱丽丝·史蒂芬森，谢谢你提出了“这些照片有什么意义？”这个问题，这才有了这本书的创作。感谢梅根·尼古拉，因为你的专业知识、关心和远见，这次创作才成了一次了不起的体验。还有安妮、赛琳娜、克洛伊、杰西卡、蕾切尔、贝丝、丽萨、朱莉，以及沃克曼（Workman）出版社的所有人，谢谢你们。威廉·卡拉汉，如果没有你的智慧和冷静头脑，我是不可能做到这些的。莉斯·迪尔沃思，你的统筹、跟进和前瞻性思维都是无价的，感谢你为这本书的出版所做的一切。感谢Greenhouse Reps公司的所有人，谢谢你们那么信任我。科琳和柯里全家，谢谢你们的支持。感谢迈尔斯，感谢你南非式的热情款待。我还要感谢魔鬼执事队和角斗士队的伙伴们。

最后，请允许我向书中所有的女孩和她们的父母表达深深的谢意，谢谢你们给予我的信任和为本书花费的宝贵时间，这让我在你们的生命中有了小小的位置。对此，我深感荣幸。